Σάββατο, 9 Σεπτεμβρίου 2017

Το «σύνδρομο» άγχους μετά τις διακοπές και πώς το αντιμετωπίζουμε

anxious-woman

Το «σύνδρομο» άγχους μετά τις διακοπές και πώς το αντιμετωπίζουμε


Οι περισσότεροι έχουμε γυρίσει από τις διακοπές, έχουμε επιστρέψει στην δουλειά μας και είμαστε σε φάση προσαρμογής στην καθημερινότητάς μας. Και ενώ και τις διακοπές μας κάναμε, και τις μπαταρίες μας φορτίσαμε και θεωρητικά η επιστροφή μας θα έπρεπε να είναι πιο εύκολη, στην πράξη ίσως πολλοί νιώσετε να μην έχετε διάθεση για τίποτα και ότι δεν ξεκουραστήκατε, σαν να μην κάνατε διακοπές καθόλου.
Στην πραγματικότητα βέβαια η κούραση είναι ψυχολογική γιατί προέρχεται απ´το άγχος για την επιστροφή στις υποχρεώσεις και απ´τις σκέψεις σχετικά με την νέα σεζόν. Κάποιοι ξεκινούν το σχολείο, κάποιοι το πανεπίστημιο, άλλοι προετοιμάζονται για μια αλλαγή. Μάλιστα έχει γίνει αναφορά από ορισμένους ειδικούς για το σύνδρομο μετά τις διακοπές( post vacation stress syndrome) χωρίς να ανήκει στις επίσημα ταξινομημένες διαταραχές.
Τα βασικά χαρακτηριστικά του «συνδρόμου» αυτού είναι τα εξής:
• μελαγχολία- πεσμένη διάθεση
• δυσφορία-αίσθηση στενοχώριας
•εκνευρισμός
•έλλειψη όρεξης
•αίσθημα υπνηλίας
•δυσκολία συγκέντρωσης
•πονοκέφαλοι
•μυικοί πόνοι και πιάσιμο
•αίσθηση αδυναμίας ανταπόκρισης στις υποχρεώσεις
Ανάλογα το άτομο, το σύνδρομο εκδηλώνεται διαφορετικά στον καθένα. Παίζει ρόλο πόσο προσαρμοστικό είναι το άτομο, αν οι διακοπές του ήταν μεγάλης διάρκειας (όσο μεγαλύτερης διάρκειας είναι οι διακοπές τόσο πιο δύσκολη είναι η προσαρμογή) ή διακοπές χαμηλής ποιότητας(αν ξεκουράστηκε επαρκώς) και αν διαθέτει επαρκή κίνητρα για την εργασία του(αγαπάει την δουλειά του και παίρνει ευχαρίστηση από αυτήν).
Μερικά tips για να το αντιμετωπίσετε:
• Δώστε χρόνο στον εαυτό σας να μπει σταδιακά σε όλες του τις καθημερινές δραστηριότητες.
• Μην κλειστείτε σπίτι. Άλλωστε ο Σεπτέμβριος ευνοεί για θάλασσα, συναυλίες, θεατρικές παραστάσεις και καλή παρέα! Η ψυχαγωγία και η χαλάρωση προσφέρει ευχαρίστηση και διώχνει την μελαγχολία, όχι μόνο το καλοκαίρι.
• Βρείτε τρόπους να φροντίσετε το σώμα σας και να διατηρήσετε την ενέργεια που του πρόσφερε η θάλασσα, το κολύμπι και άλλα αθλήματα του καλοκαιριού.
• Συνδυάστε επίσης την επιστροφή στην πόλη με την επιστροφή στην υγιεινή διατροφή.
• Βρεθείτε με ανθρώπους που περνάτε καλά και σας κάνουν να γελάτε.
•Καθαρίστε την ντουλάπα σας. Το τέλος κάθε εποχής είναι ιδανική περίοδος για ανανέωση της γκαρνταρόμπας σας.
Μαζέψτε καλοκαιρινά ρούχα που δεν τα φοράτε και επιλέξτε ένα φιλανθρωπικό ίδρυμα να τα δωρίσετε που θα πιάσουν τόπο. Όταν ξεφορτωνόμαστε παλιά πράγματα διακατεχόμαστε από αισθήματα απελευθέρωσης.
Και κοιτάξτε μέχρι τις επόμενες διακοπές σας να βάζετε μικρές εξορμήσεις στην καθημερινότητά σας που θα σας εκτονώνουν το άγχος της καθημερινότητας και θα σας τονώνουν.
Μπορεί το καλοκαίρι να τέλειωσε ημερολογιακά, όμως μπορεί να το κρατήσουμε «ζωντανό» μέσα μας!!!http://www.jenny.gr