Τρίτη, 26 Ιουλίου 2016

Παράξενες συμπεριφορές που ίσως κρύβουν μια ...απιστία!

Παράξενες συμπεριφορές που ίσως κρύβουν μια ...απιστία!

Aναγνώστριά μας ζητά τη συμβουλή των ειδικών μας: 
Καλησπερα σας.  Θα ήθελα τη βοήθεια σας για κατι που με απασχολεί.  Ειμαι παντρεμένη με ενα παιδι εδω κ τρεις μήνες όμως είμαστε μαζί τέσσερα χρόνια. Ειναι μηχανικός στα καράβια και τον βλέπω δύο φορές την εβδομάδα για δύο ώρες .Ειναι 30 κ ειμαι 24 ήμουν έγκυος αλλα απεβαλα πέντε μηνών. Όσο ήμουν έγκυος ηταν γλυκός μαζί μου αλλα δε με ζήλευε ουτε λίγο μετα την αποβολή ήτανε πολυ προστατευτικος εδω κ μια βδομάδα περίπου φερεται αλλόκοτα ειναι απομακρος νευριαζει με το παραμικρό δε μπορω να συζητήσω μαζί του διότι μου μιλάει με νευρα κ νε αποφεύγει.  Υποψιάζομαι ότι μπορεί να έχει κάποια άλλη Πειτε μου τι με συμβουλευετε να κανω ;Θελω να σας πω επισης οτι τον αγαπαω παρα πολύ κ θελω αν συμβαίνει κάτι τέτοιο να τον ξανά κερδίσω .Πειτε μου τι να κανω; Ευχαριστώ εκ των προτέρων. 
Στο ερώτημά σας απαντά ο ψυχολόγος- ομαδικός θεραπευτής Δημήτρης Κατσαρός. 
Αγαπητή αναγνώστρια:
 Είναι σημαντικό για σας να σταθείτε στο γεγονός πως είχατε μια αποβολή όπως και στο γεγονός πως αυτή τη στιγμή είστε μια νέα μητέρα. Είναι δύο γεγονότα αρκετά αντίθετα μεταξύ τους ως προς το συναίσθημα που τα χρωματίζει. Το ένα είναι σχετικά μαύρο και το άλλο είναι χαρούμενο, χρωματιστό. Αυτός ο συνδυασμός όταν συμβαίνει σε σχετικά σύντομο χρονικό διάστημα, δηλαδή πριν αφομοιωθεί από την ψυχή σας μπορεί να σας προκαλεί αυτό που λέμε "αμφιθυμία", δηλαδή μια κατάσταση που δεν ξέρετε ακριβώς πως να νιώσετε. Μια κατάσταση όπου ίσως δεν έχετε σαφή εικόνα του εαυτού σας ή των ανθρώπων γύρω σας. Η παρουσία του άλλου σε αυτή την περίπτωση είναι σημαντική για να μπορέσετε να "ορθοποδήσετε", δηλαδή να ξαναβρείτε την ισορροπημένη συναισθηματική σας ροή με τρόπο που να μπορέσετε να ανταποκριθείτε δημιουργικά στο ρόλο σας ως νέα μητέρα. Όμως εσείς αναφέρετε μια απουσία: Αυτή του συζύγου σας λόγω εργασίας. Ίσως κι αυτός να νιώθει κάπως αμήχανος απέναντι σ'αυτή την κατάσταση μια και το να "είναι εκεί" αποκλείει το να εργάζεται. Πολλές φορές οι άνθρωποι όταν έρχονται σε τέτοια διλήμματα νιώθουν απειλή και άγχος. Νιώθει λοιπόν κι αυτός με το δικό του τρόπο μια αμφιθυμία. Δεν είναι απαραίτητο πως αυτό είναι προσωπικό, ούτε από μέρους σας, ούτε από τη δική του πλευρά. Έχει σημασία όμως να νιώσετε μαζί σ'αυτή την περίσταση. Αν καταφέρετε να στηρίξετε ο ένας τον άλλο θα λάβετε αυτό το συναίσθημα της ασφάλειας που τόσο έχει ανάγκη μια οικογένεια για να συνεχίσει. Μην επενδύετε σε καταστροφικά σενάρια. Προτιμήστε όταν νιώθετε ένα δύσκολο συναίσθημα να το παρατηρείτε πριν αρχίσετε να το εξηγείτε με "κακές" ή "δυσοίωνες" σκέψεις. Η εξήγηση πολλές φορές όταν δεν αποφεύγετε ένα συναίσθημα έρχεται από μόνη της. Αν νιώθετε μοναξιά προσπαθήστε να ζητήσετε παρέα, να πάρετε ένα τηλέφωνο τον άνδρα σας, να βγείτε μια βόλτα με το μωρό σας. http://www.boro.gr
διαβαστε περισσοτερα "Παράξενες συμπεριφορές που ίσως κρύβουν μια ...απιστία! "
Blogger Tricks

Πράσινο φως για το «διαστημοπλάνο»

Πράσινο φως για το «διαστημοπλάνο»

Πράσινο φως για το «διαστημοπλάνο»

Η ESA ενέκρινε τη χρηματοδότηση του σκάφους Skylon, ενός υβριδίου μεταξύ αεροσκάφους και διαστημόπλοιου



Καλλιτεχνική απεικόνιση του Skylon που υπόσχεται να φέρει επανάσταση στις αεροδιαστημικές μεταφορές

 
O Ευρωπαϊκός Οργανισμός Διαστήματος (ESA) ανακοίνωσε ότι θα συμμετάσχει στη χρηματοδότηση της κατασκευής του Skylon, ενός φουτουριστικού σκάφους που οι ειδικοί ονομάζουν «διαστημοπλάνο». Το Skylon θα μπορεί να λειτουργεί και ως επιβατηγό αλλά και ως εμπορικό αεροσκάφος μεταφέροντας ταχύτατα ανθρώπους και φορτία στον πλανήτη ενώ επίσης θα μπορεί να λειτουργεί και ως διαστημικό σκάφος.  Το σκάφος
Η αρχική ιδέα για τον σχεδιασμό ενός «διαστημοπλάνου» προτάθηκε τη δεκαετία του 1980 από τη British Aerospace και τη Rolls Royce. Όμως το Hotol όπως ονομάστηκε το προτεινόμενο σκάφος είχε σημαντικές τεχνικές αδυναμίες και έτσι η κατασκευή του εγκαταλείφθηκε. Όμως ορισμένοι από όσους αρχικά ασχολήθηκαν με αυτή την πρόταση συνέχισαν την εργασία τους και προχώρησαν σε βελτιώσεις. Δημιούργησαν μάλιστα την εταιρία Reaction Engines Limited (REL) και αποφάσισαν να σχεδιάσουν ένα σκάφος με βάση το σύστημα προώθησης Sabre.
Πρόκειται για ένα υβριδικό κινητήρα που συνδυάζει τις λειτουργίες των πυραυλοκινητήρων αλλά και των κινητήρων τύπου τζετ. Το καύσιμο του είναι μίγμα υδρογόνου-οξυγόνου και όταν το σκάφος θα βρίσκεται σε μικρά ύψη το απαιτούμενο οξυγόνο θα λαμβάνεται από την ατμόσφαιρα. Άλλο σημαντικό πλεονέκτημα του Skylon είναι επίσης ότι μπορεί να χρησιμοποιεί κοινά αεροδρόμια για την προσγείωση και απογείωσή του.
Οι δυνατότητες
Το Skylon θα μπορεί να μεταφέρει ανθρώπους και φορτία οπουδήποτε στη Γη μέσα σε διάστημα μάξιμουμ τεσσάρων ωρών! Θα μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί στον τομέα του διαστημικού τουρισμού μεταφέροντας επιβάτες έξω από τη γήινη ατμόσφαιρα αλλά και να μεταφέρει φορτία (π.χ δορυφόρους) στο Διάστημα. Σύμφωνα με τους κατασκευαστές του αν όλα πάνε καλά σε περίπου δέκα έτη το Skylon θα είναι έτοιμο να ξεκινήσει τις πρώτες του πτήσεις.http://www.tovima.gr
διαβαστε περισσοτερα "Πράσινο φως για το «διαστημοπλάνο»"

Το λίπος μπορεί όχι μόνο να «καεί» αλλά και να εξατμιστεί

Το λίπος μπορεί όχι μόνο να «καεί» αλλά και να εξατμιστεί

Το λίπος μπορεί όχι μόνο να «καεί» αλλά και να εξατμιστεί

Ενδιαφέροντα ευρήματα από βιοχημικούς που μελέτησαν τον μεταβολισμό σε μικροσκοπικό επίπεδο


To λίπος είναι πιθανό να... εξατμίζεται



  Το σωματικός λίπος μπορεί όχι μόνο να «καεί» αλλά και να εξατμιστεί, υποστηρίζουν βιοχημικοί που μελέτησαν τον μεταβολισμό σε μικροσκοπικό επίπεδο, σύμφωνα με άρθρο στην επιθεώρηση «British Medical Journal». Προειδοποιούν πάντως ότι, αν θέλουμε να χάσουμε κιλά θα πρέπει να γυμναζόμαστε τακτικά για να διατηρούμε ένα υγιές βάρος, αφού ο υπεραερισμός από μόνος του δεν αρκεί.
Η πορεία του λίπους
Οι ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Νέας Νότιας Ουαλίας στην Αυστραλία κατέγραψαν την πορεία που ακολουθεί το λίπος για να εξέλθει από το σώμα. Όταν αυτό διασπάται συμβαίνει το εξής: οι χημικοί του δεσμοί αποδομούνται, μια διαδικασία που απελευθερώνει θερμότητα και δημιουργεί ενέργεια για τους μυς. Αλλά τα άτομα από τα οποία απαρτίζεται το λίπος παραμένουν και πολλά εξ αυτών εξέρχονται από το σώμα μέσω των πνευμόνων υπό τη μορφή διοξειδίου του άνθρακα.
Ως γνωστόν, το λίπος από τις τροφές αποθηκεύεται στον σώμα μας, στα λιποκύτταρα, υπό τη μορφή των τριγλυκεριδίων. Τα τελευταία απαρτίζονται από τρία είδη ατόμων: άνθρακα, υδρογόνο και οξυγόνο. Αυτό σημαίνει ότι όταν το λίπος αποδομείται, περίπου το ένα πέμπτο σχηματίζει νερό και τα τέσσερα πέμπτα διοξείδιο του άνθρακα. Το νερό αποβαλλεται από τα ούρα, τα κόπρανα, τον ιδρώτα, την αναπνοή, τα δάκρυα και άλλα σωματικά υγρά και αναπληρώνεται άμεσα δια της κατανάλωσης νερού.  Αλλά το εκπνεόμενο διοξείδιο του άνθρακα μπορεί να αντικατασταθεί μόνο από την κατανάλωση τροφής ή αφεψημάτων όπως οι χυμοί φρούτων.
Φάτε λίγο, κινηθείτε περισσότερο
Οι ερευνητές λοιπόν εξηγούν ότι «ενώ κανένα από τα παραπάνω στοιχεία δεν είναι καινούριο, είναι ανεξήγητο γιατί κανείς μέχρι σήμερα δεν είχε σκεφτεί να μελετήσει σε μικροσκοπικό επίπεδο την αποδόμηση του λίπους. Εμείς λοιπόν διαπιστώσαμε ότι οι πνεύμονες παίζουν καθοριστικό ρόλο, ως κυρίαρχο απεκκριτικό όργανο στην απώλεια βάρους». Υπολογίζουν λοιπόν ότι ένας μέσος άνθρωπος χάνει τουλάχιστον 200 γραμμάρια άνθρακα καθημερινά και σχεδόν το ένα τρίτο αυτού συμβαίνει κατά τη διάρκεια του ύπνου.  Η αντικατάσταση μιας ώρας ύπνου με μέτριας έντασης άσκηση, όπως το τρέξιμο, συμβάλει στην αποβολή επιπλέον 40 γραμμαρίων άνθρακα από το σώμα, αυξάνοντας έτσι την συνολική ποσότητα στο ένα πέμπτο των 240 γραμμαρίων. Αρα για να μην παίρνουμε επιπλέον κιλά θα πρέπει να διατηρούμε σε ισορροπία αυτά που τρώμε προς αυτά που καίμε και εκπνέουμε. «Η απώλεια βάρους απαιτεί την απελευθέρωση του άνθρακα από τα λιποκύτταρα, άρα την εφαρμογή της συμβουλής ‘φάει λίγο, κινήσου περισσότερο», σημειώνουν οι επιστήμονες.http://www.tovima.gr
διαβαστε περισσοτερα "Το λίπος μπορεί όχι μόνο να «καεί» αλλά και να εξατμιστεί"

Ουφ! 5 τρόποι να ηρεμείς αμέσως όταν έχεις αγωνία

Ουφ! 5 τρόποι να ηρεμείς αμέσως όταν έχεις αγωνία

Αγχωμένοι με την αγωνία
Η αγωνία είναι η πιο κοινή αντίδραση στο άγχος. Για να χρησιμοποιή­σουμε το παράδειγμα που αναφέραμε παραπάνω, φανταστείτε ότι κάποια φίλη σάς ζήτησε να διαβάσετε στον γάμο της ένα κείμενο. Η ομιλία μπροστά σε κοινό είναι πηγή άγχους για όλους, αλλά ιδιαίτερα σε ένα τόσο συναισθηματικά φορτισμένο γεγονός που τα πάντα πρέπει να κυ­λήσουν άψογα είναι απολύτως φυσικό να μη θέλετε να απογοητεύσετε τη φίλη σας σκοντάφτοντας στο σκαλοπάτι του ιερού και πέφτοντας επάνω στον ιερέα. Αυτές οι ανησυχίες είναι αποτέλεσμα του άγχους. Η αγωνία έρχεται όταν αρχίζετε να πανικοβάλλεστε πραγματικά - όταν φοβάστε ότι αν ξεχάσετε τα λόγια σας ολόκληρος ο κόσμος θα εκραγεί.
Αγωνία είναι όταν τα φυσιολογικά αισθήματα της πίεσης και της ευθύνης μετατρέπονται σε φόβο και στην αίσθηση ότι είστε ευάλωτοι. Εδώ πρέπει να σημειώσουμε ότι σε αυτό το βιβλίο προσεγγίζουμε την αγωνία ως μια αντίδραση στο άγχος κι όχι ως αντίδραση σε μια διατα­ραχή άγχους, όπως είναι οι φοβίες, η ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή, η αγωνία για την υγεία ή η γενικευμένη διαταραχή άγχους. Αν βιώνετε κάποιο από τα παραπάνω, σας συμβουλεύουμε να μιλήσετε με τον γιατρό σας για περαιτέρω βοήθεια.
Τι είναι αγωνία;
Αγωνία είναι η αντίδραση σε κάτι που αντιλαμβανόμαστε ότι αποτελεί απειλή ή κίνδυνο για τη σωματική ή την ψυχολογική μας ευημερία, όπως, π.χ., όταν κάποιος πετάγεται πίσω από ένα δέντρο φωνάζοντας«Μπου!» (σωματική ευημερία) ή όταν μας απολύουν από τη δουλειά (ψυχολογική ευημερία). Το πόση αγωνία θα νιώσετε, αλλά και το αν θα νιώσετε καθόλου αγωνία, καθορίζεται από την κατάστασή σας και από αυτό που κάνετε, το πώς αισθάνεστε σωματικά, τι σκέφτεστε και πώς νιώθετε ψυχικά. Συνήθως, όμως, είναι ένας συνδυασμός όλων των πα­ραπάνω.
Όταν έχετε αγωνία ενεργοποιείται ο ίδιος μηχανισμός πάλης ή φυγής όπως και όταν έχετε άγχος. Κύριος στόχος του είναι να σας προστατέψει και να σας προετοιμάσει είτε για να παλέψετε είτε για να ξεφύγετε από την απειλή, πράγμα πολύ χρήσιμο όταν η απειλή είναι ένας τρελός πο­δηλάτης έτοιμος να σας πατήσει στον δρόμο, αλλά όχι και τόσο όταν πρόκειται για έναν χαλασμένο βραστήρα, όπου δεν παίζει κανέναν ρόλο σε πόση ετοιμότητα είναι οι αισθήσεις σας.
Ωστόσο, όπως και το άγχος, η αγωνία έχει και θετικές πλευρές. Είναι μια απολύτως φυσιολογική, εγγενής ανθρώπινη αντίδραση σχεδιασμέ­νη να σας προστατεύει. Σε γενικές γραμμές, σας προειδοποιεί για έναν πιθανό κίνδυνο, ώστε να μπορέσετε να βρείτε κάποιον τρόπο να σωθεί­τε. Οι έρευνες έχουν δείξει ότι τα μέτρια επίπεδα αγωνίας μπορεί να αυξήσουν την απόδοσή σας. Το μυαλό και το σώμα σας συντονίζονται με την «απειλή» κι έτσι όλη σας η ενέργεια στρέφεται προς αυτήν, π.χ., σας απέλυσαν και εσείς αρχίζετε αμέσως να ενημερώνετε το βιογραφικό σας και να έρχεστε σε επαφή με νέους πιθανούς εργοδότες.
Η αγωνία είναι συναίσθημα, όπως είναι η χαρά ή η λύπη. Και ακριβώς όπως γίνεται με τη χαρά και τη λύπη, το συναίσθημα περνάει μόλις αλλάξει η κατάσταση κι εσείς πηγαίνετε συνεχώς πέρα δώθε μέσα στο συναισθηματικό σας φάσμα. Την αγωνία δεν μπορείτε να την αφαιρέ- σετε εντελώς από τη ζωή σας, όπως δεν μπορείτε να επιλέξετε να μην ξανανιώσετε ανησυχία, αλλά μπορείτε να τη διαχειριστείτε διαφορετικά, έτσι ώστε να μη μένετε καθηλωμένοι στο συναίσθημα αυτό. Όπως είπα­με και παραπάνω, η αγωνία έχει και θετικές πλευρές, αλλά δεν πρέπει να τη νιώθετε συνεχώς ή να σας προκαλείται από καταστάσεις που δεν τη δικαιολογούν. Να χτυπάει, για παράδειγμα, το τηλέφωνο κι εσείς να έχετε αγωνία να το σηκώσετε, ενώ δεν υπάρχει κανένας λόγος γι’ αυτό.
Η αγωνία μπορεί να επηρεάσει ριζικά τη ζωή σας, να σας κάνει να έχετε μια συμπεριφορά που δεν σας χαρακτηρίζει, να σκέφτεστε αρνη­τικά και να νιώθετε σωματικά και ψυχικά εξαντλημένοι. Στον χάρτη εγκεφάλου που ακολουθεί θα βρείτε μερικές χαρακτηριστικές αντιδράσεις στην αγωνία.
Περιορίζοντας την αγωνία σας, περιορίζετε και τα επίπεδα του άγχους σας. Οι υποχρεώσεις σας δεν σας φαίνονται τόσο τρομακτικές, και είστε σε θέση να αντιμετωπίσετε κάθε είδους κατάσταση που προηγουμένως θα σας είχε κάνει να πέσετε στο κρεβάτι με πονοκέφαλο.
Όταν η αγωνία γίνεται πρόβλημα
Η αγωνία μοιάζει με ενοχλητική υπενθύμιση, σαν ένα μικροσκοπικό ξυπνητήρι που χτυπάει στο πίσω μέρος του μυαλού σας, ειδοποιώντας σας για κινδύνους και / ή άγχος: Κλείδωσα την πόρτα του αυτοκινήτου; Έβγαλα το σεσουάρ από την πρίζα; Πλήρωσα εκείνο τον λογαριασμό εμπρόθεσμα; Και καταπιάνεται βεβαίως και με μελλοντικά γεγονότα: Θα βρω άλλη δουλειά; Θα προλάβω να γράψω εκείνη την έκθεση μέχρι την Τετάρτη;
Αν πιάνετε τον εαυτό σας να αγωνιά υπερβολικά, σχεδόν κάθε μέρα, τότε είναι πρόβλημα. Θα αρχίσει να επηρεάζει άλλες πλευρές της ζωής σας που δεν έχουν καμία σχέση με την αρχική αγχωτική κατάσταση. Για παράδειγμα, η Σάρα ξέρει ότι δεν θα καταφέρει να τελειώσει μέσα στην προθεσμία μια εργασία για τη δουλειά της.'Οπότε το σκέφτεται νιώθει ένα ρίγος φόβου, με το οποίο ενεργοποιείται η αντίδραση πάλης ή φυγής. Τόσο η αναπνοή όσο και οι παλμοί της χτυπάνε κόκκινο και τότε εστιά­ζει υπερβολικά στον φόβο της και σε τίποτε άλλο.Όπως περιγράψαμε και στο Κεφάλαιο 3, σε αυτό το στάδιο η λογική σκέψη έχει αποκοιμηθεί,
οπότε ή θα ξεχύσει το μέιλ που είχε αρχίσει να γράφει ή θα στείλει μια απότομη απάντηση, την οποία υπό άλλες συνθήκες θα επεξεργαζόταν περισσότερο. Και τώρα, επειδή φέρθηκε με τρόπο που δεν τη χαρακτη­ρίζει, έστειλε δηλαδή ένα απότομο μέιλ, έχει και κάτι επιπλέον για να ανησυχεί.
Η αγωνία αποτελεί πρόβλημα:
  • Όταν είναι υπερβολική και δυσανάλογη με τον πραγματικό «κίνδυνο» της κατάστασης.
  • Όταν στην πραγματικότητα δεν υπάρχει κανένας κίνδυνος, απλώς τον φαντάζεστε.
  • Όταν τη βιώνετε υπερβολικά συχνά (υπερεκτιμάτε τον κίνδυνο) ή υπερβολικά έντονα (γίνεστε εξαιρετικά ευαίσθητοι).
  • Όταν αποκτάτε εμμονή με αυτήν, καθώς και με την προφανή (όπως πιστεύετε) ανικανότητά σας να αντεπεξέλθετε.
  • Όταν αγωνιάτε για την ίδια την αγωνία (η σωματική σας αντίδραση σας κάνει να ανησυχείτε ή να τρέμετε).
Μια σωματική και ψυχική υπερβολική αντίδραση
Το αντανακλαστικό της αγωνίας που διαθέτετε μπορεί να έχει γίνει τόσο ευαίσθητο, που να ενεργοποιείται συνεχώς κι όχι μόνο όταν χρειάζεται, όπως ένας ελαττωματικός συναγερμός αυτοκινήτου που δεν χτυπάει μόνο όποτε προσπαθεί κάποιος να ανοίξει το αυτοκίνητο αλλά ακόμα και όταν περνάει δίπλα του μια γάτα.
Οι έρευνες δείχνουν ότι οι άνθρωποι που πάσχουν από διαταραχές άγχους υπερεκτιμούν συστηματικά τον κίνδυνο σε ορισμένες καταστά­σεις και στις σωματικές τους ενδείξεις (π.χ., πιστεύουν ότι μια ταχυπαλ-
Το πρόβλημα θα συνεχίσει να υπάρχει και θα μεγαλώνει, σαν μια τεράστια σκιά πάνω από τον ώμο σας. Βλέποντας κατάματα ένα ζή­τημα δίνετε στον εαυτό σας επιλογές - είτε να το αντιμετωπίσετε ο ίδιος είτε να ζητήσετε βοήθεια.
- Πάντοτε να αντιμετωπίζετε μια κατάσταση και να μην την αποφεύγετε 
  • Συμπεριφορά: Η αγωνία μπορεί να σας κάνει να συμπεριφέρεστε εντελώς διαφορετικά. Το μυαλό σας είναι τόσο απασχολημένο με το πρόβλημα ώστε δεν μπορείτε να συγκεντρωθείτε σε τίποτε άλλο. Μπο­ρεί να είστε σε ένταση, θυμωμένοι, απογοητευμένοι ή αφηρημένοι. Η άσχημη ή η απερίσκεπτη συμπεριφορά μπορεί να δημιουργήσει περισσότερα θέματα που θα σας γεμίσουν άγχος. (Η αποφυγή εντάσ­σεται κι αυτή στο κεφάλαιο «Συμπεριφορά», αλλά είναι τόσο μεγάλο ζήτημα, που αξίζει να της αφιερώσουμε τον δικό της χώρο!)
- Σκεφτείτε πριν μιλήσετε και πριν ενεργήσετε. Προσπαθήστε να έχετε συναίσθηση ότι βρίσκεστε σε κατάσταση έντασης και, όταν νιώθετε έτσι, μην ενεργείτε αμέσως.
  • Οι πεποιθήσεις που έχετε για ένα γεγονός και τις συνέπειές του: Οι πεποιθήσεις σας μπορεί να διαστρεβλωθούν και να παρα­ποιηθούν από τον φόβο. Η συνήθεια να προφητεύετε ότι θα συμβεί κάτι άσχημο και να πιστεύετε ότι δεν διαθέτετε τις ικανότητες να το αντιμετωπίσετε θα χειροτερέψει τα πράγματα και θα δημιουργήσει έναν φαύλο κύκλο αγωνίας, ο οποίος θα επηρεάσει την κριτική ικα­νότητα και τη λογική σας.
- Αμφισβητήστε τις υποθέσεις σας και ελέγξτε τες: Για παράδειγμα, αναρωτπΟείιε: «Αν ζητήσω από το αφεντικό μου μια παράταση για εκείνη τη δουλειά που έχω αναλάβει, θα έρθει πράγματι η συντέ­λεια του κόσμου;». Θα προτιμούσε σίγουρα να καθυστερήσει λίγο αλλά να βγει ένα καταπληκτικό αποτέλεσμα παρά να γίνει στην ώρα της και να μην αξίζει.
Η ανησυχία σας για τα οργανικά σας συμπτώματα: Αν εστιά­ζετε την προσοχή σας στη σωματική σας αντίδραση σε ένα γεγονός, τότε τα συμπτώματα μπορεί να επιδεινωθούν και να αποτελέσουν μια εντελώς ανεξάρτητη πηγή αγωνίας. Ας πούμε ότι έχετε αγωνία για μια αξιολόγηση που θα γίνει την επόμενη εβδομάδα στη δουλειά σας.Έχετε κράμπες στο στομάχι και πονοκεφάλους. Αρχίζετε να ανη­συχείτε ότι είναι σοβαρά και παίρνετε χάπια, αλλά οι ενοχλήσεις δεν
σταματούν. Αποκτάτε μια εμμονή με τον οργανικό πόνο κι έτσι δεν συγκεντρώνεστε στπ συνάντπσπ, οπότε δπμιουργείται ένας φαύλος κύκλος (όπως απεικονίζεται στο παραπάνω σχεδιάγραμμα).
-Σταματήστε να παρακολουθείτε συνεχώς τα συμπτώματά σας.
Αν έχετε ψυχοσωματικές αντιδράσεις στην αγωνία, θυμίστε στον εαυτό σας ότι το σώμα σας συμπεριφέρεται απολύτως φυσιολογικά. Αυτό που νιώθετε είναι φυσικό, και μόλις η αγωνία σας μετριαστεί θα απαλυνθούν και τα συμπτώματα. Μπορεί να σας δημιουργούν δυσκολίες, αλλά σίγουρα δεν είναι ανησυχητικά. Μπορείτε να βοη­θήσετε το μυαλό σας να ξεφύγει από αυτά, χρησιμοποιώντας τις τε­χνικές απόσπασης που θα μάθουμε σε επόμενο κείμενό μας.http://www.boro.gr
διαβαστε περισσοτερα "Ουφ! 5 τρόποι να ηρεμείς αμέσως όταν έχεις αγωνία"

Δευτέρα, 25 Ιουλίου 2016

Θες ο καλός σου να γίνει καλύτερος στο σεξ; 6 απλά tips για να αυξήσεις τη λίμπιντό του


Θες ο καλός σου να γίνει καλύτερος στο σεξ; 6 απλά tips για να αυξήσεις τη λίμπιντό του

Θες ο καλός σου να γίνει καλύτερος στο σεξ; 6 απλά tips για να αυξήσεις τη λίμπιντό του


Ας είμαστε ειλικρινείς μεταξύ μας... Όσο έμπειρος και αν είναι ο σύντροφός σου στο κρεβάτι, κάποια στιγμή θα πρέπει να τον βοηθήσεις να αλλάξει ή καλύτερα να αναβαθμίσει τον τρόπο που σε προσεγγίζει ερωτικά. Η ικανοποίηση της γυναίκας δεν θέλει μόνο τεχνική και γνώσεις, αλλά και ποικιλία. Κάνε μερικά κόλπα με τον καλό σου τώρα που έρχονται Χριστούγεννα και θα βρεις περισσότερο χρόνο να καθίσετε σπίτι.
1. Προγραμματίστε μαζί ραντεβού για τρυφερές στιγμές. Τα πολυάσχολα ζευγάρια δεν είναι πως δεν θέλουν να κάνουν σεξ, απλώς δεν προλαβαίνουν. Πάρε την πρωτοβουλία και πες του να συμφωνήσετε σε ποια μέρα μπορείτε να γυρίσετε από τη δουλειά πιο νωρίς για να βρείτε χρόνο για την ερωτική σας ζωή. Όσο ο άντρας σκέφτεται τι τον περιμένει σπίτι τόσο μπαίνει στο κλίμα.
2. Εκμεταλλεύσου την τεχνολογία. Θες να τον κρατάς διαρκώς σε εγρήγορση. Πάρε το κινητό στα χέρια σου και στείλε καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας μηνύματα με ερωτικό περιεχόμενο και μερικές φωτογραφίες σου που θα έχεις τραβήξει από το προηγόυμενο βράδυ. Μετά σβήσε τις. Είδες τι έπαθε η Jennifer Lawrence.
3. Kάνε του κομπλιμέντα για το σώμα του. Μην νομίζεις ότι ο άντρας δεν απολαμβάνει τα κομπλιμέντα όσο και εσύ. Μπορεί και περισσότερο! Βρες ένα σημείο στο σώμα του για το οποίο ξέρεις ότι είναι περήφανος και πες του πόσο το λατρεύεις.
4. Πολλά, πολλά προκαταρκτικά. Όσο καιρό και αν είστε μαζί το να παρακάμπτετε το foreplay δεν βοηθάει τη σεξουαλική σας ζωή. Τα προκαταρκτικά ενισχύουν τους δυνατούς οργασμούς και βελτιώνουν τις επιδόσεις και των δύο. Ναι, και των δικών του.
5. Άσε τον να πάρει τον έλεγχο. Το ξέρουμε πως οι γυναίκες πλέον έχουν μεγαλύτερη σεξουαλική αυτοπεποίθηση και για αυτό πλέον πολλές φορές επιλέγουν να κινούν τα νήματα κάτω από τα σεντόνια. Για αλλαγή δώσε του πάλι τα ηνία και πες του ότι μπορεί να σου κάνει ότι θέλει, όπως θέλει, όποτε θέλει. Άφησέ τον να δουλέψει τη φαντασία του.
6. Πες του να σου κάνει έρωτα. Επειδή είστε πολύ καιρό μαζί και τα συναισθήματά σας δεν χρειάζονται πια επιβεβαίωση δεν σημαίνει πως το σεξ σας πρέπει να μετατραπεί σε απλό σεξ. Πες του ότι τον αγαπάς τόσο που σου έχουν λείψει εκείνα τα ατελείωτα βράδια που κάνατε έρωτα. Και θα σου κάνει την επιθυμία πραγματικότητα!Πηγή: http://www.queen.gr
διαβαστε περισσοτερα "Θες ο καλός σου να γίνει καλύτερος στο σεξ; 6 απλά tips για να αυξήσεις τη λίμπιντό του"

Αποκωδικοποίησαν τη γλώσσα των αγελάδων

Αποκωδικοποίησαν τη γλώσσα των αγελάδων

Αποκωδικοποίησαν τη γλώσσα των αγελάδων

Παράγουν ξεχωριστούς ήχους για να επικοινωνήσουν μεταξύ τους
Οπως φαίνεται οι αγελάδες έχουν αναπτύξει ένα ηχητικό κώδικα επικοινωνίας



 
Ερευνητές του Πανεπιστημίου Queen Mary και του Πανεπιστημίου του Νότινγχαμ στη Βρετανία πέρασαν δέκα μήνες παρέα με αγελάδες καταγράφοντας σε ειδικές ψηφιακές συσκευές τους ήχους που παράγουν. Οι αναλύσεις που έκαναν οι ερευνητές στη συνέχεια αποκάλυψαν ότι οι αγελάδες κάνουν τρεις ξεχωριστούς ήχους για να επικοινωνήσουν μεταξύ τους. Πιο συγκεκριμένα οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι ήχοι αυτοί παράγονται για να επικοινωνήσουν οι ενήλικες αγελάδες με τα μικρά τους. Χαμηλής συχνότητας ήχοι παράγονται από τις αγελάδες όταν πλησιάζουν κοντά στα ηλικίας μόλις 3-4 εβδομάδων μοσχαράκια. Όταν οι αγελάδες δεν έχουν οπτική επαφή με τα μικρά τους παράγουν υψηλότερης συχνότητας ήχους ενώ από την πλευρά τους τα μικρά μοσχαράκια παράγουν τους δικούς τους ήχους όταν θέλουν να θηλάσουν και η μητέρα τους έχει απομακρυνθεί.http://www.tovima.gr
διαβαστε περισσοτερα "Αποκωδικοποίησαν τη γλώσσα των αγελάδων"

Το αντίδοτο στην «κατάθλιψη των Χριστουγέννων»

Το αντίδοτο στην «κατάθλιψη των Χριστουγέννων»

Ουσιαστική επικοινωνία και μοίρασμα προτείνει ως αντίδοτο στο στρες των γιορτών, ο καθηγητής ψυχολογίας διαπροσωπικών σχέσεων του Παντείου Πανεπιστημίου Παναγιώτης Κορδούτης, σε συνέντευξη που παραχώρησε στη διαδικτυακή τηλεόραση του ΑΠΕ-ΜΠΕ.
Ο κ. Κορδούτης επισημαίνει ότι οι γυναίκες πλήττονται σε πολύ μεγαλύτερο βαθμό απ ότι οι άντρες από την "κατάθλιψη των Χριστουγέννων". Συγκεκριμένα αναφέρει ότι οι γυναίκες βιώνουν κατά τη διάρκεια των διακοπών κάποιας μορφής δυσανεξία που είναι στα όρια της κατάθλιψης σε ποσοστό 40% του γενικού πληθυσμού, ενώ ένα 6% αντιμετωπίζει σοβαρές μορφές κατάθλιψης.
Ο κ. Κορδούτης, αναφέρεται στις κοινωνικές ομάδες που είναι πιο ευάλωτες, όπως οι άνθρωποι που βιώνουν μοναξιά είτε ψυχολογική είτε γεωγραφική, καθώς επίσης και άτομα που έχουν ζήσει ανατροπές στις διαπροσωπικές τους σχέσεις ή τα διαφόρων ειδών πένθη όπως π.χ απώλεια εργασίας.
Αρκετά εντυπωσιακό πάντως είναι το γεγονός ότι ακόμη και άνθρωποι που έχουν μια «τακτοποιημένη ζωή» απειλούνται από το στρες των γιορτών, ενώ δραστικές αλλαγές στην καθημερινότητα του ατόμου, δεν ενδείκνυνται για την αντιμετώπιση της κατάθλιψης των γιορτών.
Όπως υποστηρίζει ο κύριος Κορδούτης ενδεχομένως τέτοιου τύπου αλλαγές, όπως π.χ ένα μακρινό ταξίδι, να επιτείνουν το ψυχολογικό στρες αντί να ανακουφίσουν τον πάσχοντα. Αντιθέτως για τους καταθλιπτικούς των Χριστουγέννων προτείνει ουσιαστική επαφή με ανθρώπους που κάποιος αισθάνεται συναισθηματική ασφάλεια και πλήρη αποδοχή, καθώς επίσης δραστηριότητες και χόμπι που προσφέρουν ευχαρίστηση χωρίς όμως να προκαλούν δραματικές αλλαγές. Πηγή: ΑΠΕ-ΜΠΕ
διαβαστε περισσοτερα "Το αντίδοτο στην «κατάθλιψη των Χριστουγέννων»"

Πώς να σταματάς τους καβγάδες των παιδιών σου;

Τι κάνει ο γονιός όταν γίνεται καυγάς;
Η διαφωνία ανάμεσα στ’ αδέρφια είναι σημαντική. Πρόκειται, στην πραγματικό­τητα, για μια προσπάθεια να βρουν μεταξύ τους τα όρια και την ισορροπία ανά­μεσα στην αλληλεξάρτηση και την αυτονομία τους. Σε μας τους μεγαλύτερους δεν είναι προφανής ο λόγος της αντιπαράθεσης. Σπάνια πρόκειται για τις τελευ­ταίες σταγόνες της πορτοκαλάδας - πρόκειται μάλλον για μια προσπάθεια επιβο­λής. Ως προς αυτό τα παιδιά χάνουν και κερδίζουν κάθε τόσο, απ’ το πρωί ως το βράδυ - και ας μη νομίσουμε ότι τα μικρότερα πάντα υποτάσσονται. Όταν οι γο­νείς εμπλέκονται από πολύ νωρίς στα παιχνίδια εξουσίας στερούν από τα παιδιά τη δυνατότητα να βρουν μόνα τους τη λύση. Και η καλύτερη λύση είναι η λιγό- τερη δυνατή εμπλοκή - ακόμα κι αν αυτό φαίνεται εξαιρετικά δύσκολο, τη στιγ­μή που τα παιδιά φωνάζουν δυνατά, κλαίνε, και συχνά καλούν τη μαμά να επέμβει. Ή ζωή διαμορφώνεται μέσω συγκρούσεων. Δεν αποκομίζουμε πάντα ό,τι θέ­λουμε. Πρέπει να προσπαθήσουμε πιο πολύ για ν’ αποκτήσουμε ή να διατηρή­σουμε κάτι. H εναλλαγή ανάμεσα στον καυγά και στην καλή συντροφιά είναι συ­χνά τόσο απότομη, που οι ενήλικες δυσκολευόμαστε να παρακολουθήσουμε αυτό το ρυθμό. Ταυτόχρονα, όμως, ο ρυθμός αυτός μπορεί και να μας απαλλάσσει από την ανάγκη να αναμιχθούμε, επειδή τα παιδιά μπορούν μόνα τους να θέσουν όρια στην αντιπαράθεσή τους - και συνήθως αυτό θέλουν όταν τσακώνονται.
Αξίζει, επίσης, να σκεφτεί κανείς ακόμη ότι τ' αδέρφια τσακώνονται αντί των γονέων, κατά κάποιον τρόπο. Αισθάνονται το “βαρύ κλίμα” και αντιδρούν στην ένταση μ’ έναν καυγά.
Αν είμαστε συνεπείς στη θέση, ότι η σχέση μεταξύ των αδερφών είναι αυ­θύπαρκτη και αυτόνομη, τότε μπορούμε να αναμιχθούμε μόνο όταν υπάρχει πι­θανότητα η κατάσταση να γίνει επικίνδυνη για τα παιδιά, ή όταν μας προσκαλέ- σουν, και διαπιστώσουμε ότι αδυνατούν να λύσουν τη διαφορά τους. Αλλά και τότε παρεμβαίνουμε για να τα βοηθήσουμε να αναπτύξουν και να επεξεργα­στούν ένα αποτελεσματικότερο μοντέλο για τον τρόπο που θα διευθετούνται οι καυγάδες τους . 
Το δίκαιον του ισχυροτέρου».
Επίσης, αν προσέξουμε, θα δούμε ότι τα παιδιά συμπεριφέρονται ανάλογα με την ηλικία τους. Τα τρίχρονα παιδιά βρί­σκουν, κατά κανόνα, μη λεκτικές λύ­σεις -π.χ. χτυπήματα- αφού δεν μπο­ρούν να χειριστούν τη γλώσσα όπως τα μεγαλύτερα αδέρφια τους.
Είναι απαραίτητο οι ενήλικες να αντιμετω­πίζουν ξεκάθαρα τέτοιες συμπεριφο­ρές. Πόσο πολύ απεχθάνονται το ξύ­λο τα παιδιά; Είναι γι’ αυτά ηθικά ανυ­πόφορο; Η σωματική σύγκρουση -σύμ­φωνα με την εξελικτική ψυχολογία- είναι το πρώτο βήμα για την αντιμετώπιση διαφω­νιών και γι’ αυτό πρέπει να γίνει σεβαστή από τους γο­νείς. Ακόμα και μεταξύ μεγαλύτερων αδερφών παραχηρείχαι συχνά μια παλιν­δρόμηση στη συμπεριφορά ενός τρίχρονου, η οποία και οδηγεί σε σωματική αντιπαράθεση. Όποια μέθοδο και αν διαλέξει το παιδί για να “κερδίσει” χον καυ­γά. αυτή αντιστοιχεί στις δυνατότητές του εκείνης της στιγμής και μπορεί απ’ αυτήν να μάθει περισσότερα.
Συμβαίνει συχνά σ’ έναν καυγά να φωνάζουν τα παιδιά για βοήθεια τους ενήλικες. Κι όταν αυτοί ανακατευτούν, τότε να μην τους θέλουν - τους θεωρούν ανεπιθύμητους και περιττούς. Τα αδέρφια ενώνονται εναντίον των ενήλικων αμέσως μόλις ακουστεί μια κριτική από τα χείλη τους. Περισσότερο τους θέ­λουν για να φροντίσουν να διεξαχθεί τίμια ο “αγώνας”, κι όχι για να θέσουν αυ­τοί τους κανόνες, ούτε για να καθορίσουν χο αποτέλεσμά του. Έτσι κι αλλιώς, για διαιτητές είναι ακατάλληλοι, γιατί δεν πρόκειται να βρουν τον υπεύθυνο. Ποιος άρχισε τον καυγά; Πώς θα το ανακαλύψουν αυτό οι ενήλικες; Πόση από την προϊστορία γνωρίζουν; Το “θύμα” δεν είναι πάντα αυτό που φωνάζει δυνα­τότερα. ή αυτό που κλαίει.

Πώς αποφεύγονται οι συγκρούσεις

  • Συχνά υπάρχει ζήλια όταν το ένα παιδί επιτρέπεται ή έχει τη δυνατότητα να κάνει ή να απολαμβάνει περισσότερα πράγματα απ’ όσα το άλλο. Τα διαφο­ρετικά δικαιώματα και υποχρεώσεις που έχουν τ’ αδέρφια -λόγω της διαφο­ράς ηλικίας και τις διαφορετικές αντίστοιχες ικανότητές τους- δημιουργούν σημαντικό δυναμικό για συγκρούσεις. Και βοηθάει πολύ όταν η μαμά και ο μπαμπάς αναλαμβάνουν πάντα κάτι διαφορετικό με το κάθε παιδί. Έτσι, προσφέρουν ιδιαίτερη προσοχή, και τα άλλα παιδιά δεν βρίσκονται σε αντα­γωνισμό εκείνη τη στιγμή με τ’ αδέρφια τους, αφού ξέρουν ότι για κάποια άλλη ασχολία θα έχουν αυτά την αποκλειστική προσοχή των γονιών τους..
  • Οι ξεκάθαροι κανόνες μπορούν να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση του καυ­γά. Όταν δημιουργείται θυμός για το ποιος καθορίζει σήμερα τι θα δει η οι­κογένεια στην τηλεόραση, ποιος θα καθαρίσει ή ποιος θα πατήσει το κουμπί για το άνοιγμα της πόρτας της εισόδου, τότε υπάρχει ανάγκη να διαμορφω­θούν γενικοί κανόνες, τους οποίους όλοι να βρίσκουν δίκαιους. Τα παιδιά έχουν μια πολύ ισχυρή αίσθηση δικαίου. “Τη Δευτέρα αποφασίσαμε να κά­νω εγώ αυτό, την Τρίτη εσύ!”*. Τότε δεν υπάρχει αφορμή για επεισόδιο, ακόμη κι όταν δεν περνάει καποιανού το κέφι.
  •  Όσο λιγότερο συγκρίνουν οι γονείς τ’ αδέρφια μεταξύ τους, και όσο τους δί­νουν τη δυνατότητα να αναπτύσσουν προσωπικούς χώρους έκφρασης, ανε­ξάρτητα το ένα απ’ τ’ άλλο (διαφορετικοί κύκλοι φίλων, διαφορετικά ενδια­φέροντα, κλπ.), τόσο λιγότερος χώρος για ζήλιες παραμένει.http://www.boro.gr/
διαβαστε περισσοτερα "Πώς να σταματάς τους καβγάδες των παιδιών σου;"

Κυριακή, 24 Ιουλίου 2016

Oι 4 τύποι ερωτικών συντρόφων: Εσένα ποιος σου ταιριάζει;

Oι 4 τύποι ερωτικών συντρόφων: Εσένα ποιος σου ταιριάζει;

Οταν νιώθουμε έντονη ενδογενή έλξη προς κάποιο άτομο, λέμε ότι ταιριάζει η «χημεία» μας. Ποια είναι, όμως, αυτή «χημεία» και ποιες «χημείες» έλκονται μεταξύ τους; 
Γράφει η Εύη Κυράνα ψυχολόγος υγείας - σεξολόγος, επιστημονική συνεργάτης του Κέντρου Σεξουαλικής και Αναπαραγωγικής Υγείας του Αριστοτελείου Πανεπιστημίου Θεσσαλονίκης

Η ανθρωπολόγος και ερευνήτρια Helen Fisher υποστηρίζει πως οι άνθρωποι μπορούν να χωριστούν σε τέσσερις τύπους προσωπικότητας, καθένας εκ των οποίων συσχετίζεται με την παραγωγή συγκεκριμένων βιοχημικών ουσιών και ορμονών. Οι τύποι αυτοί είναι:
* Οι «εξερευνητές». Είναι άνθρωποι που αγαπούν το ρίσκο και την καινοτομία, είναι παρορμητικοί, αισιόδοξοι, δημιουργικοί και ενεργητικοί. Συσχετίζονται με την ουσία ντοπαμίνη του εγκεφάλου.
* Οι «κατασκευαστές». Είναι άνθρωποι προσεκτικοί, προνοητικοί, ήρεμοι, κοινωνικοί, επίμονοι και πιστοί. Συσχετίζονται με την ουσία σεροτονίνη του εγκεφάλου.
* Οι «διευθυντές». Χαρακτηρίζονται από ευθύτητα, αποφασιστικότητα, ανταγωνιστικότητα, λογική σκέψη, αδιαλλαξία και φιλοδοξία. Συσχετίζονται με το σύστημα της τεστοστερόνης.
* Οι «διαπραγματευτές». Είναι άνθρωποι που συμπονούν τους άλλους, είναι αλτρουιστές και έχουν αναλυτική σκέψη. Συσχετίζονται με το σύστημα των οιστρογόνων.
Στους περισσότερους ανθρώπους συνυπάρχουν χαρακτηριστικά και από τους τέσσερις τύπους, αλλά ο ένας είναι ο πρωτεύων, οι υπόλοιποι είναι δευτερεύοντες.
Ας σημειωθεί εδώ ότι παρότι η τεστοστερόνη θεωρείται ορμόνη του ανδρικού φύλου και τα οιστρογόνα του γυναικείου, οι ορμόνες αυτές παράγονται και από άνδρες και από γυναίκες αλλά σε διαφορετικά επίπεδα. Ομως ποιοι έλκονται από ποιους; Σύμφωνα με δεδομένα από 40.000 άτομα, ο «εξερευνητής» έλκεται από τους «εξερευνητές» και ο «κατασκευαστής» από τους «κατασκευαστές», δηλαδή αυτοί οι δύο τύποι προσωπικότητας έλκονται από όμοια άτομα. Αντιθέτως, οι «διευθυντές» έλκονται από τους «διαπραγματευτές» και το αντίστροφο, δηλαδή αυτοί οι τύποι προσωπικότητας έλκονται από τα αντίθετά τους. Τα δεδομένα αυτά σημαίνουν ότι η βιολογική προδιάθεση μάς ωθεί προς ορισμένους τύπους προσωπικότητας. Ωστόσο, το αν θα επιλέξουμε τελικά να μείνουμε, σχετίζεται με πολλούς άλλους παράγοντες. Για παράδειγμα, ένας «εξερευνητής» μπορεί να νιώθει έλξη για τύπο προσωπικότητας σαν τη δική του, αλλά να προτιμήσει τελικά να κάνει παιδιά με κάποιον που είναι πιστός και επικεντρωμένος στην οικογένεια όπως λ.χ. είναι ένας «κατασκευαστής».http://www.boro.gr
διαβαστε περισσοτερα "Oι 4 τύποι ερωτικών συντρόφων: Εσένα ποιος σου ταιριάζει; "

Επιστήμονες επινόησαν ουσία που κάνει τα τρόφιμα χορταστικά

Επιστήμονες επινόησαν ουσία που κάνει τα τρόφιμα χορταστικά

Βρετανοί επιστήμονες δημιούργησαν μία χημική ουσία που προστίθεται στο φαγητό και προκαλεί αίσθημα κορεσμού της πείνας. Οι πρώτες δοκιμές της σε μικρή ομάδα εθελοντών έδειξαν πως με τη βοήθειά της μείωσαν την πρόσληψη τροφής και σταμάτησαν να παχαίνουν.
Επόμενο βήμα της έρευνας είναι να βρεθεί τρόπος να ενσωματωθεί στα φαγητά, αφού προς το παρόν υπάρχει σε μορφή σκόνης που έχει απαίσια γεύση.
Όπως γράφουν οι ερευνητές στην επιθεώρηση «Gut», η ουσία αξιοποιεί τις ιδιότητες του προπιονικού, το οποίο παράγεται όταν οι φυτικές ίνες διασπώνται στο παχύ έντερο.
Η παραγωγή του διεγείρει την παραγωγή ορισμένων ορμονών που ελέγχουν την πείνα και οι ερευνητές από το ImperialCollege του Λονδίνου (ICL) και το Πανεπιστήμιο της Γλασκώβης σκέφτηκαν ότι αν αυξήσουν τα επίπεδά του, θα επέρχεται πιο γρήγορα ο κορεσμός της.
Το δύσκολο στην όλη έρευνα ήταν να βρεθεί ένας τρόπος να διοχετεύεται το τεχνητό προπιονικό στο παχύ έντερο, διότι όταν το πρόσθεσαν σκέτο στα τρόφιμα, ο οργανισμός το διέσπασε πολύ νωρίς στην πορεία του στον πεπτικό σωλήνα. Τελικά, οι επιστήμονες βρήκαν τρόπο να το ενώνουν με έναν υδατάνθρακα που εκ φύσεως υπάρχει στα φυτά και λέγεται ινουλίνη. Όταν ενωθεί το προπιονικό με την ινουλίνη, φθάνει με ασφάλεια στο παχύ έντερο, όπου απελευθερώνεται από τον υδατάνθρακα και ασκεί την επίδρασή του.
Οι ερευνητές δοκίμασαν κατ’ αρχήν το συνδυασμένο προπιονικό (λέγεται IPE) σε μελέτη με 20 εθελοντές, οι οποίοι πήραν είτε σκέτη ινουλίνη είτε το IPE, και στη συνέχεια πήγαν για φαγητό.
Όσοι είχαν λάβει το IPE κατανάλωσαν κατά μέσον όρο 14% λιγότερη τροφή, γράφουν οι ερευνητές.
Στην επόμενη δοκιμή τους, οι ερευνητές επιστράτευσαν 49 υπέρβαρους εθελοντές, στους οποίους έδωσαν (τυχαία) σκόνη ινουλίνης ή σκόνη IPE, ζητώντας τους να πασπαλίζουν καθημερινά με 10 γρ. από αυτήν (περίπου μία κουταλιά της σούπας) το φαγητό τους.
Έπειτα από 24 εβδομάδες, έξι από τους 24 εθελοντές που είχαν πάρει την ινουλίνη είχαν παρουσιάσει αύξηση κατά περισσότερο από 3% στο αρχικό σωματικό βάρος τους. Στην ομάδα του IPE όμως είχε παχύνει μόνο ένας από τους 25 εθελοντές.
«Ξέρουμε ότι οι ενήλικες παίρνουν 0,3 έως 0,8 κιλά κατά μέσον όρο τον χρόνο και συνεπώς υπάρχει αληθινή ανάγκη να βρεθούν τρόποι που θα εμποδίζουν αυτή την αύξηση», δήλωσε ο επικεφαλής ερευνητής δρ Γκάρι Φροστ, καθηγητής Διατροφής και Διαιτητικής στο ICL.
«Μόρια όπως το προπιονικό διεγείρουν την παραγωγή των ορμονών του εντέρου που ελέγχουν την όρεξη, αλλά θα πρέπει κανείς να καταναλώσει τεράστιες ποσότητες φυτικών ινών για να πετύχει ικανοποιητική αντίδραση με φυσικό τρόπο.
«Γι’ αυτό και προσπαθούμε να βρούμε τρόπο να το προσθέσουμε στο φαγητό».
Πηγή: tanea.gr
διαβαστε περισσοτερα "Επιστήμονες επινόησαν ουσία που κάνει τα τρόφιμα χορταστικά"