Δευτέρα, 5 Δεκεμβρίου 2016

Προστασία των νεφρών: Ξεκινάμε την ημέρα πάντα με νερό

Προστασία των νεφρών: Ξεκινάμε την ημέρα πάντα με νερό

Με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα Νεφρού που γιορτάζεται για 9η συνεχόμενη χρονιά το μήνυμα είναι: «ξεκίνα την ημέρα σου με ένα ποτήρι νερό και κέρασε και τον φίλο σου».
Αλήθεια πόσο σημαντική είναι η ενυδάτωση για τον οργανισμό μας και συγκεκριμένα για την υγεία των νεφρών μας? Ο οργανισμός μας είναι σαν μια μηχανή, θα μπορούσαμε να τον παρομοιάσουμε με το αυτοκίνητο. Το βασικό καύσιμο – ενέργεια του αυτοκινήτου είναι η βενζίνη, και του ανθρώπινου οργανισμού το ρόλο αυτό έχουν τα μακροθρεπτικά συστατικά, κυρίως ο υδατάνθρακας και το λίπος.  Τι γίνεται όμως με την υγεία των νεφρών μας?
Η ενυδάτωση είναι το βασικό μέσο συντήρησης της πολύτιμης μηχανής που λέγεται νεφρό. Οι νεφροί είναι δύο, και μια από τις βασικές δουλειές τους είναι να «φιλτράρουν» το αίμα από τις άχρηστες για τον οργανισμό ουσίες που προσλαμβάνει μέσω της διατροφής κυρίως αλλά και η παραγωγή ούρων για να αποκαταστήσουν την ισορροπία των υγρών του οργανισμού και ουσιών σημαντικών για τη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης (ρενίνη) και της παραγωγής του αίματος (ερυθροποιητίνη). Την ενυδάτωση μπορούμε να την παρομοιάσουμε με τα λάδια του αυτοκινήτου, όπου όταν «ανάβει το λαμπάκι» μας δίνει το μήνυμα ότι τα επίπεδα είναι χαμηλά, συγκεκριμένα στον δικό μας οργανισμό το ρόλο αυτό έχει το αίσθημα της δίψας. Η δίψα δεν είναι τίποτε άλλο από  ένα συναγερμό ότι έχει αρχίσει η διαδικασία ήπιας αφυδάτωσης.   Πως λοιπόν θα προστατέψουμε τους νεφρούς μας ?
Ακολουθώντας μια ισορροπημένη διατροφή και έχοντας καλή ενυδάτωση.  Τι θεωρούμε όμως καλή ενυδάτωση… Οι συστάσεις είναι γενικές και διαφοροποιούνται με βάση το φύλο, την ηλικία, τη σωματική δραστηριότητα, τις κλιματικές αλλαγές, τυχόν παθήσεις, όπως η νεφρική και καρδιακή ανεπάρκεια, αλλά και με βάση τη 'φάση ζωής' του ανθρώπου π.χ εγκυμοσύνη, θηλασμός.  Το 20-30% των υγρών που προσλαμβάνουμε προέρχεται από τα τρόφιμα και το 70-80% από τα ροφήματα, συνεπώς καλή ενυδάτωση δεν επιτυγχάνουμε μόνο από την πρόσληψη νερού, αλλά και από τα τρόφιμα και όλα τα μη αλκοολούχα ροφήματα.
Παρακάτω παρατίθεται πίνακας με τη συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη νερού ανά ηλικία:
 
Ηλικία
Ημερήσια πρόσληψη νερού (λίτρα/ημέρα)
2 – 3 ετών
1,3
4-8 ετών
1,6
9-13 ετών
2,1 άνδρες / 1,9 γυναίκες
14 – 18 ετών
2,5 άνδρες / 2 γυναίκες
> 19 ετών
2,5 άνδρες / 2 γυναίκες
 
Tips για σωστή ενυδάτωση:
 
Ξεκινήστε την ημέρα σας με ένα ποτήρι νερό!!!
Έχετε πάντα μαζί σας ένα μπουκαλάκι νερό
Αν χρησιμοποιείτε μεγάλα μπουκάλια, σημαδέψτε το δικό σας για να έχετε καλύτερο έλεγχο για το πόσο ήπιατε
Χρησιμοποιείτε μια κανάτα ή ένα ποτήρι-δοσομετρητή, εάν έχετε φίλτρο στη βρύση σας
Καταναλώστε ροφήματα όπως φυσικός χυμός και αφεψήματα
Πιείτε νερό προτού διψάσετε
Βάλτε υπενθύμιση στο κινητό σας
Καταναλώνετε τουλάχιστον 5 μερίδες φρούτων και λαχανικών ημερησίως
Κάντε ένα θρεπτικό smoothie με γάλα και φρούτο.nutrimed.gr
διαβαστε περισσοτερα "Προστασία των νεφρών: Ξεκινάμε την ημέρα πάντα με νερό"
Blogger Tricks

Βρέθηκε ο κροκόδειλος T.rex!

Βρέθηκε ο κροκόδειλος T.rex!

Βρέθηκε ο κροκόδειλος T.rex!

Εντοπίστηκε αρχαίο είδος που κινούνταν στα δύο πόδια και είχε μήκος τρία μέτρα
Πραγματικά ο κροκόδειλος... χασάπης διέφερε από τον T.rex μόνο στα ανατομικά χαρακτηριστικά του κεφαλιού. Credit: (Jorge Gonzales)

 
Ομάδα παλαιοντολόγων έκανε μια εκπληκτική ανακάλυψη στη Βόρεια Καρολίνα. Ανακάλυψε τα απολιθώματα ενός πανάρχαιου είδους κροκοδείλου που κινούνταν στην στεριά και είχε χαρακτηριστικά παρόμοια με εκείνα του Τυραννόσαυρου ρεξ. Δίποδος «Χασάπης»
Το τέρας αυτό κινούνταν όρθιο στα δύο του πόδια, είχε μήκος (από την ουρά μέχρι το κεφάλι) τρία μέτρα, ύψος 1.5 μέτρα και σκορπούσε όπως είναι ευνόητο τον τρόμο στις περιοχές που ζούσε. Το πλάσμα αυτό ζούσε πριν από περίπου 230 εκ. έτη δηλαδή λίγο πριν κάνουν την εμφάνιση τους οι πρώτοι δεινόσαυροι και περίπου 180 εκ. έτη πριν κάνει την εμφάνιση του T.rex. Την ανακάλυψη έκαναν ερευνητές του Πολιτειακού Πανεπιστημίου της Βόρειας Καρολίνας οι οποίοι ονόμασαν το είδος Carnufex carolinensis που σημαίνει…«Ο Χασάπης της Καρολίνας». «Πρόκειται για ένα από τα πρώτα μέλη του γενεαλογικού δέντρου των κροκοδείλων αλλά με διακριτές διαφορές από τα σημερινά είδη. Ζούσε αποκλειστικά στη στεριά και κινούνταν στα δύο του πόδια. Είναι σίγουρα ένα από αρχαιότερα κροκοδειλόμορφα πλάσματα που γνωρίζουμε»» αναφέρει η Λίντσει Ζάνο, επικεφαλής της ερευνητικής ομάδας που δημοσίευσε την ανακάλυψη της στην επιθεώρηση «Scientific Reports».http://www.tovima.gr
διαβαστε περισσοτερα "Βρέθηκε ο κροκόδειλος T.rex!"

Μαθαίνοντας να λέμε όχι και να βάζουμε τα όρια μας


iStock_000017072506Small

Μαθαίνοντας να λέμε όχι και να βάζουμε τα όρια μας

Το να επιβάλλουμε και να τηρούμε πιστά τα όρια μας είναι μια περίπλοκη και δύσκολη υπόθεση. Πόσο μάλλον εάν ανήκουμε στην κατηγορία που δεν θέλουμε να δυσαρεστήσουμε κανέναν και ο χρυσός κανόνας μας είναι η προσπάθεια για αδιάλειπτη επίτευξη ισορροπίας.
whenyousayyestoothersmakesureyouarenotsayingnotoyourselfΜήπως ήρθε η ώρα να αντιληφθούμε πως είναι αδύνατον να λέμε συνέχεια «ναι» σε όλα με αποτέλεσμα να φορτωνόμαστε τα βάρη όλης της γης στις πλάτες μας; Μήπως δεν έχουμε μάθει να θέτουμε όρια στους συνεργάτες, στους φίλους ή στην ίδια μας την οικογένεια; Αν είστε αυτός που ειδοποιούν 10 λεπτά πριν το σχόλασμα να κάνει κάτι, αν σας ζητάνε συνεχώς να πάτε εκεί, να κάνετε αυτό και να βοηθήσετε στο δείνα και όλο αυτό σας πιέζει και σας κουράζει, ήρθε η ώρα να μην μένετε παθητικοί και να διεκδικήσετε καλύτερη αντιμετώπιση.
Αρχικά, σκεφτείτε καλά ποια είναι η θέση σας και πως θα την υπερασπιστείτε.  Σκεφτείτε τους λόγους για τους οποίους πιστεύετε ή θέλετε κάτι διαφορετικό από αυτό που σας ζητείται και φθογγοποιήστε τους. Έπειτα σκεφτείτε πως η βλέψη σας πρέπει να διέπεται από το τρίπτυχο ευγένεια, αποφασιστικότητα και προτάσεις εναλλακτικών πλάνων.
Δεν χρειάζεται να έρθετε σε σύγκρουση διεκδικώντας κάτι που θεωρείται αυτονόητο. Η συσσωρευμένη πίεση μπορεί εύκολα να οδηγήσει σε ένα άτσαλο ξέσπασμα, μα η προετοιμασία και η ψυχραιμία μπορούν να βάλουν τις σκέψεις και τις δράσεις σας σε τάξη. Το να αρνούμαστε κάτι δεν σημαίνει πως απορρίπτουμε αυτόν που μας το προτείνει αλλά απορρίπτουμε τη διεκπεραίωση της πρότασής του. Μπορείτε να ξεκινήσετε ευγενικά όταν π.χ. ένας φίλος σας ζητάει να πάτε για φαγητό κάπου που δεν θέλετε «Ευχαριστώ που με σκέφτηκες, αλλά δεν μου αρέσει το κινέζικο». Μην βρίσκετε δικαιολογίες, τοποθετηθείτε και διεκδικήστε μια καλύτερη ποιότητα ζωής.
Να είστε σίγουροι πως αν δεν βάλετε εσείς όρια, κανείς δεν θα το κάνει για λογαριασμό σας κι αν δεν μιλάτε, κανείς δεν είναι σε θέση να μαντεύει τις σκέψεις σας. Μην νιώθετε ενοχές γιατί δεν μπορείτε να κάνετε κάτι, για τους δικούς σας λόγους. Εάν αρχίσετε να μιλάτε οι άλλοι θα καταλάβουν και θα προσαρμοστούν με το νέο πιο χαλαρό εαυτό σας.http://www.jenny.gr
διαβαστε περισσοτερα "Μαθαίνοντας να λέμε όχι και να βάζουμε τα όρια μας "

Κυριακή, 4 Δεκεμβρίου 2016

Καλός ύπνος, καλό σεξ για τις γυναίκες

Καλός ύπνος, καλό σεξ για τις γυναίκες

Ο καλός και αρκετός ύπνος είναι σημαντικός παράγοντας για τη διατήρηση υγιούς σεξουαλικής επιθυμίας στις γυναίκες, σύμφωνα με μια νέα αμερικανική επιστημονική έρευνα.
Τα ευρήματα
Ερευνητές, με επικεφαλής τον δρα Ντέιβιντ Κάλμπαχ του Πανεπιστημίου του Μίσιγκαν μελέτησαν 171 γυναίκες επί δύο εβδομάδες, όπως ανέφεραν στην επιθεώρηση «Journal of Sexual Medicine». Διαπίστωσαν ότι όσες κοιμούνταν καλύτερα και περισσότερες ώρες ένα βράδυ, είχαν μεγαλύτερη σεξουαλική επιθυμία την επόμενη ημέρα. Κάθε πρόσθετη ώρα ύπνου φάνηκε να αυξάνει κατά 14% κατά μέσο όρο την πιθανότητα σεξουαλικής συνεύρευσης με τον σύντροφό τους το επόμενο 24ωρο.
Επίσης, κατά τους ερευνητές, ο ύπνος σχετίζεται με την καλύτερη διέγερση των γεννητικών οργάνων, καθώς όσες γυναίκες κοιμούνται καλύτερα, έχουν λιγότερα προβλήματα κολπικής διέγερσης, σε σχέση με τις γυναίκες που κοιμούνται λίγο.
Η ηλικία
Η θετική επίπτωση του ύπνου στο σεξ είναι άσχετη με την ηλικία μιας γυναίκας, τη γενικότερη συναισθηματική κατάστασή της, το αν έχει περίοδο ή το αν νιώθει κουρασμένη. «Η επίδραση του ύπνου στη σεξουαλική επιθυμία και διέγερση έχει προσελκύσει μικρή προσοχή μεταξύ των επιστημόνων, όμως τα νέα ευρήματα δείχνουν ότι ο ανεπαρκής ύπνος μπορεί να μειώσει τόσο τη σεξουαλική επιθυμία, όσο και τη διέγερση μιας γυναίκας» δήλωσε ο Ντέιβιντ Κάλμπαχ.
«Μια γυναίκα δεν πρέπει πάντως να περιμένει ότι ο περισσότερος ύπνος θα λύσει με μαγικό τρόπο όλα τα σεξουαλικά προβλήματά της. Τα προβλήματα αυτά συχνά έχουν πολλαπλές αιτίες, που αφορούν την ψυχική διάθεση, την ποιότητα της σχέσης, τη διαθεσιμότητα του συντρόφου και, όπως τώρα μάθαμε, την ποιότητα του ύπνου» πρόσθεσε ο αμερικανός επιστήμονας. Πηγή: tovima.gr
διαβαστε περισσοτερα "Καλός ύπνος, καλό σεξ για τις γυναίκες"

Στην Εξέλιξη, τα σκαθάρια είναι παντοτινά

Στην Εξέλιξη, τα σκαθάρια είναι παντοτινά

Στην Εξέλιξη, τα σκαθάρια είναι παντοτινά

Η τάξη των κολεόπτερων αποδεικνύεται από τις πιο ανθεκτικές ομάδες στην πορεία της εξέλιξης
Από τις πασχαλίτσες μέχρι τους χρυσούς σκαραβαίους, τα σκαθάρια ήρθαν για να μείνουν (Πηγή: Thomas G. Moertel CC BY-SA 2.5)



Ουάσινγκτον 
Λέγεται συχνά ότι, σε περίπτωση παγκόσμιας καταστροφής, τα μόνα πλάσματα που θα επιβιώσουν είναι οι κατσαρίδες. Τα σκαθάρια, όμως, αποδεικνύονται καλύτεροι εξπέρ της επιβίωσης.
Σύμφωνα με νέα αμερικανική μελέτη, η τάξη των κολεόπτερων, όπως ονομάζονται επίσημα τα σκαθάρια, είναι μια από τις πιο επιτυχημένες ομάδες ζώων στην πορεία της εξέλιξης.
Οι ερευνητές εξέτασαν 5.500 απολιθωμένα σκαθάρια από όλο τον κόσμο τα οποία χρονολογούνται στα τελευταία 300 εκατομμύρια χρόνια. Όπως έδειξε η ανάλυση, από τις 214 γνωστές οικογένειες σκαθαριών, μόνο οι 35 εξαφανίστηκαν από τον πλανήτη.
Οι δεινόσαυροι εξαφανίστηκαν, τα σκαθάρια όχι
Η μεγαλύτερη έκπληξη, επισημαίνει η ερευνητική ομάδα στην επιθεώρηση Proceedings of the Royal Society Β, είναι ότι ορισμένες οικογένειες σκαθαριών επέζησαν ακόμα και από κύματα μαζικής εξαφάνισης ειδών, όπως αυτό που έφερε το τέλος της εποχής των δεινόσαυρων πριν από 65 εκατομμύρια χρόνια. Αυτό που βοήθησε αυτά τα έντομα να επιζήσουν ήταν πιθανότατα το εξαιρετικά ευρύ τους διαιτολόγιο, η δυνατότητά τους να μετακινούνται σε νέα ενδιαιτήματα, καθώς και η προσαρμοστικότητά τους στις μεταβαλλόμενες συνθήκες. Σήμερα, τα κολεόπτερα συνεχίζουν να βασιλεύουν. Μέχρι σήμερα έχουν ανακαλυφθεί 380.000 είδη, περισσότερα από ό,τι σε οποιαδήποτε άλλη ομάδα εντόμων ή ζώων γενικά.http://www.tovima.gr

διαβαστε περισσοτερα "Στην Εξέλιξη, τα σκαθάρια είναι παντοτινά"

Όταν το παιδί μεγαλώνει με έναν γονιό

Όταν το παιδί μεγαλώνει με έναν γονιό


Όλο και περισσότερα παιδιά ανά τον κόσμο ζουν με έναν από τους δύο γονείς και τα διαζύγια είναι η πιο συνηθισμένη αιτία γι’ αυτό το φαινόμενο. Βέβαια υπάρχουν και άλλοι λόγοι, όπως αν ένας από τους δύο γονείς έχει αποβιώσει ή αν έχουν αποφασίσει εξ αρχής ότι δεν μπορούν να ζήσουν μαζί.
Όταν ένα παιδί ζει με τον ένα γονέα, αντί για δύο, αυτό μπορεί να αναδείξει πολλά συναισθήματα τα οποία να είναι αρκετά ισχυρά, προκαλώντας σύγχυση. Ένα παιδί χωρισμένων γονιών μπορεί να νιώθει τρομερά λυπημένο και θυμωμένο και πολλές φορές να μην καταλαβαίνει ακριβώς τον λόγο. Ίσως να υπάρχει αρκετή αγάπη από τους παππούδες και τις γιαγιάδες, όμως το παιδί πάντα θέλει μια οικογένεια με μια μητέρα και έναν πατέρα.
Επίσης, στις μονογονεϊκές οικογένειες ο γονιός πρέπει να δουλέψει για να κερδίσει χρήματα, για να πληρώσει τα έξοδα του σπιτιού. Αυτό σημαίνει ότι μπορεί να λείπει πολλές ώρες από το σπίτι και να μην βλέπει το παιδί όσο θα ήθελε. Αλλά, ακόμα και αν ένα παιδί μπορεί να καταλάβει γιατί η μαμά ή ο μπαμπάς πρέπει να δουλεύει πολλές ώρες, μερικές φορές μπορεί να είναι δύσκολο να το αποδεχθεί. Η φράση «Όχι τώρα, έχω να δουλέψω» σίγουρα δεν είναι αυτή που θέλει να ακούσει ένα παιδί, όταν αναζητάει να περάσει χρόνο με τον γονιό του.
Επιπλέον, σε μια οικογένεια που υπάρχει μόνο ο ένας γονιός, ο ελεύθερος χρόνος είναι σπάνιος. Εκτός από την δουλειά εκτός σπιτιού, ο γονιός θα πρέπει να είναι υπεύθυνος για το παιδί, για το σπίτι, το μαγείρεμα, τα κατοικίδια και γενικά να κάνει τις δουλειές δύο ανθρώπων. Και εκτός από όλα αυτά, το παιδί θέλει τον μπαμπά ή τη μαμά να είναι σε θέση να περνάει περισσότερο χρόνο μαζί του.
Όλα αυτά είναι δύσκολα και χρίζουν ιδιαίτερης διαχείρισης, ώστε να μην δημιουργηθεί καμία συναισθηματική σύγχυση στο παιδί. Ένας από τους καλύτερους τρόπους είναι να ορίσετε μαζί με το παιδί σας κάποια ώρα μέσα στην ημέρα, όπου θα συζητάτε πως ήταν στο σχολείο, στη δουλειά, αν κάτι ανησύχησε το παιδί σας και γενικά πως περάσατε και οι δύο την ημέρα σας. Επιπλέον, θα μπορούσατε να προγραμματίσετε ένα εβδομαδιαίο παιχνίδι ή μια κινηματογραφική βραδιά, ώστε να περνάτε ποιοτικό και ευχάριστο χρόνο με το παιδί σας. Τέλος, μη ξεχνάτε να συζητάτε μαζί του, να μιλάτε για τα συναισθήματα σας και να είστε ειλικρινείς, ώστε να υπάρχει μια σχέση εκτίμησης και αγάπης.http://www.jenny.gr/
διαβαστε περισσοτερα "Όταν το παιδί μεγαλώνει με έναν γονιό "

Σάββατο, 3 Δεκεμβρίου 2016

Θανάσιμος ο συνδυασμός στρες και κατάθλιψης για τους καρδιοπαθείς

Θανάσιμος ο συνδυασμός στρες και κατάθλιψης για τους καρδιοπαθείς

Το στρες και η κατάθλιψη μπορεί να αποδειχθούν εξαιρετικά επικίνδυνα για τους ανθρώπους που πάσχουν από καρδιολογικά προβλήματα, προειδοποιούν αμερικανοί επιστήμονες.
Σε μελέτη που πραγματοποίησαν με σχεδόν 5.000 εθελοντές διαπίστωσαν πως όσοι είχαν ταυτοχρόνως τα υψηλότερα επίπεδα και των δύο, είχαν κατά 48% περισσότερες πιθανότητες να υποστούν έμφραγμα και να πεθάνουν στη διάρκεια των έξι ετών που τους παρακολουθούσαν.
Επιπλέον, αυτό ίσχυε ανεξάρτητα από το φύλο, την ηλικία, το ιατρικό ιστορικό, το είδος της φαρμακευτικής αγωγής και τις συνήθειες των εθελοντών.
Το εύρημα αυτό υποδηλώνει ότι «ο συνδυασμός του στρες με την σοβαρή κατάθλιψη δημιουργούν μία ψυχολογική δίνη που πολύ συχνά αποδεικνύεται ολέθρια», σημειώνουν οι ερευνητές στην επιθεώρηση «Circulation: Cardiovascular Quality and Outcomes».
Στο πλαίσιο της μελέτης, οι εθελοντές δέχθηκαν τους ερευνητές στο σπίτι τους και απάντησαν σε αναλυτικά ερωτήματα αξιολόγησης της ψυχολογικής τους κατάστασης. Οι 274 (ή το 6%) από αυτούς είχαν το εντονότερο στρες και κατάθλιψη. Όπως διαπίστωσαν οι ερευνητές, ο κίνδυνος θανάτου δεν ήταν αυξημένος στους εθελοντές που είχαν μόνο έντονο στρες ή μόνο έντονη κατάθλιψη, αλλά μονάχα σε όσους είχαν ταυτοχρόνως και τα δύο.
Αυτό υποδηλώνει ότι «η διαχείριση του στρες πρέπει να ενταχθεί στα θεραπευτικά προγράμματα που συνιστώνται στους πάσχοντες από καρδιαγγειακά νοσήματα και τα οποία συχνά συμπεριλαμβάνουν διαχείριση της κατάθλιψης», δήλωσε η επικεφαλής ερευνήτρια δρ Καρμέλα Αλκαντάρα, ερευνήτρια στο Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου Κολούμπια, στη Νέα Υόρκη. Πηγή: tanea.gr
διαβαστε περισσοτερα "Θανάσιμος ο συνδυασμός στρες και κατάθλιψης για τους καρδιοπαθείς"

Ηφαίστειο νερού πάνω στη Δήμητρα;

Ηφαίστειο νερού πάνω στη Δήμητρα;

Ηφαίστειο νερού πάνω στη Δήμητρα;

Το μυστηριώδες φωτεινό σημείο στον πλανήτη νάνο ίσως κρύβει εκπλήξεις
Το φωτεινό σημείο μέσα στον κρατήρα της Δήμητρας ίσως είναι ένα ηφαίστειο νερού


 
Οταν πριν από λίγες εβδομάδες το διαστημικό σκάφος Dawn μπήκε σε τροχιά γύρω από τον πλανήτη νάνο Δήμητρα (Ceres) έφθασαν νέες εικόνες από το διαστημικό σώμα ανάμεσα στις οποίες ξεχώρισαν κάποιες που αποκάλυπταν την ύπαρξη ενός έντονα φωτεινού σημείου στο κέντρο ενός κρατήρα. Τα μέλη της αποστολής μιλώντας στο συνέδριο Σεληνιακής και Πλανητικής Επιστήμης που διεξάγεται στο Τέξας ανέφεραν ότι πιθανώς πρόκειται για ένα ηφαίστειο που αντί για πυρακτωμένα υλικά εκτοξεύει νερό.
Οπως ανέφεραν τα μέλη της αποστολής αυτή την στιγμή το Dawn κινείται σε αντίθετη πλευρά από αυτή που βρίσκεται ο επίμαχος κρατήρας και νέες κοντινές εικόνες και δεδομένα από το μυστηριώδες σημείο θα έχουν στην διάθεση τους στα μέσα Απριλίου. Πριν φθάσει το Dawn στη Δήμητρα οι επιστήμονες είχαν εντοπίσει εκεί πίδακες υδρατμών και είχαν δει ότι ο πλανήτης καλύπτεται από ένα παχύ στρώμα πάγου. Αυτό υποδηλώνει ότι κάτω από το παγωμένο κάλυμμα μπορεί να κρύβεται μια θάλασσα.
Η NASA έδωσε στη δημοσιότητα το παραπάνω animation που αποτελεί σύνθεση κοντινών εικόνων που έχει τραβήξει το Dawn. Στο animation διακρίνεται στο κέντρο ενός κρατήρα ένα μυστηριώδες λαμπερό σημείο το οποίο ίσως είναι ένα ηφαίστειο που αντί για πυρακτωμένα υλικά εκτοξεύει νερόhttp://www.tovima.gr
διαβαστε περισσοτερα "Ηφαίστειο νερού πάνω στη Δήμητρα;"

Τα “γιατί, μαμά;” αναπτύσσονται

Τα “γιατί, μαμά;” αναπτύσσονται

Νομίζω, ότι απαντούσα σε ερωτήσεις στη μικρή πριν καν αρχίσει να μιλάει.
Πριν ακόμη το “κουτάβι” αρχίσει να επικοινωνεί καλά.
Όταν την τάιζα, όταν την άλλαζα, όταν έβαζα πλυντήριο, όταν μαγείρευα, όταν κάναμε βόλτα.Μιλούσα συνέχεια, εξηγώντας της πράγματα.
“Αυτό είναι το πλυντήριο. Το γεμίζουμε με βρώμικα ρούχα (ενώ το φόρτωνα με άπλυτα) και αφού βάλουμε απορρυπαντικό και μαλακτικό και το θέσουμε σε λειτουργία (ναι, χρησιμοποιούσα τέτοιες λέξεις και εκφράσεις), πλένει τα ρούχα και τα έχουμε καθαράααααα.”
Κάθε φορά που αντιλαμβανόμουν…εντάξει, στην αρχή υπέθετα ότι απορούσε για κάτι, της εξηγούσα την υποθετική απορία της.
Μέχρι που άρχισε να μιλάει και άρχισε τα “Γιατί, μαμά;” και όλες τις σχετικές ερωτήσεις της κατηγορίας ” Όλες οι πιθανές και απίθανες ερωτήσεις για γονείς”.
Υπάρχουν ερωτήσεις που θα απαντήσεις μηχανικά, ερωτήσεις που θα απαντήσεις γενικά, ερωτήσεις που θα απαντήσεις βιαστικά και ερωτήσεις που θα γίνουν κοιτώντας σε στα μάτια έντονα και ψιλοανήσυχα.
Αυτές οι τελευταίες αναζητούν να ακούσουν την εξήγηση που θα δημιουργήσει ασφάλεια και θα γαληνέψει την ανήσυχη ψυχούλα μπροστά στο άγνωστο.
Είναι οι ερωτήσεις που θα σταματήσουν τα πάντα (έχω την εντύπωση ότι και η γη παγώνει γύρω από τον άξονά της, περιμένοντας να ακούσει την απάντηση, σαν να λέει: “Έλα, λοιπόν! Για να σε δω τώρα, τί θα πεις!”).
Είναι αυτή η ματιά που σου ρουφάει όλη την προσοχή, που σε κάνει να μην βλέπεις περιμετρικά (ικανότητα που αποκτάς από την πρώτη μέρα που μένεις μόνη με το βρέφος), “κλειδώνεις ” πάνω στο βλέμμα και δεν ακούς τίποτα άλλο.
Με αφορμή μια εξέτασης για έναν προληπτικό ενδοκρινολογικό έλεγχο της μικρής, ρώτησα τη γιατρό εάν ισχύει αυτό που είχα διαβάσει, ότι τα όρια ηλικίας της εμφάνισης της πρώτης περιόδου στα κορίτσια έχουν “κατέβει” και εάν αυτό συμβαίνει πια πιο συχνά και σε μικρότερες ηλικίες.
Μου εξήγησε ότι η ταχύτητα και ο βαθμός ανάπτυξης των παιδιών είναι πολύ μεγαλύτερος και ενισχύουν αυτή την τάση. Η συζήτηση πάνω σε αυτό έγινε παρουσία της κόρης μου (να αρχίσουμε να προετοιμαζόμαστε και οι δύο γι’αυτό που θα συμβεί κάποια στιγμή νωρίτερα ή αργότερα).
Όταν φύγαμε και περιμέναμε να έρθει ο συρμός στο μετρό, η μικρή με μια έντονη συστολή με τράβηξε στην άκρη και μου είπε χαμηλόφωνα:
“Εμ…μαμά, τί είπες με τη γιατρό για την περίοδο;”
“Τη ρώτησα αν έχουν αλλάξει τα χρονικά όρια στα οποία έρχεται πρώτη φορά στα κορίτσια.”
“Και…μαμά….τί σου είπε;…Mπορεί να έρθει τώρα σε μένα;”
“Μάλλον όχι ακόμη, αλλά και πάλι δεν το ξέρουμε ποτέ απόλυτα.”
“Και πες μου πάλι μαμά γι’αυτό.”
Εξήγησα πάλι τη διαδικασία του κύκλου. Τί σημαίνει, κάθε πότε έρχεται κλπ.
(Μία από τις φορές που το είχαμε συζητήσει, μπορείτε να τη διαβάσετε εδώ : “Συζητώντας πρώτη φορά για τις “δύσκολες” μέρες του μήνα”)
“Και, μαμά…τί θα κάνω, όταν γίνει πρώτη φορά;”
“Θα μου το πεις και θα σε βοηθήσω εγώ για ό,τι χρειαστεί.”
(Με πανικό) “Εάν μαμά…. εάν γίνει στο σχολείο; Τί θα κάνω, μαμά;”
“Θα το πεις στη δασκάλα σου, που ξέρει τί να κάνει για να μην νιώσεις άσχημα και θα σε βοηθήσει και θα με πάρετε και τηλέφωνο.Όταν όμως θα το καταλάβεις και λογικά θα είσαι στην τουαλέτα, να μην πανικοβληθείς. (Της είπα 1-2 tip κοριτσίστικα για το πώς μπορεί να νιώσει άνετα -χαρτάκι στο εσώρουχο κλπ μέχρι να έρθει στο σπίτι.)
Είναι κάτι απόλυτα φυσιολογικό και αυτό το ξαφνικό και εκεί που δεν το περιμένεις, μπορεί να συμβεί ακόμη και σε εμάς τις μεγάλες.”
“Νιώθω άσχημα. Δεν θα με κοιτούν περίεργα;”
“Γιατί να σε κοιτούν περίεργα;Όπως σου είπα, είναι κάτι πολύ φυσιολογικό αλλά και πάλι πού θα το ξέρουν; Εσύ ξέρεις κάθε φορά πότε έχω εγώ περίοδο; Και ζούμε και μαζί στο ίδιο σπίτι.”
Το σκέφτηκε. Το επεξεργάστηκε.
“Όχι, μαμά. Δεν το καταλαβαίνω. Έχεις δίκιο.”
“Γι’αυτό σου λέω. Σιγά σιγά θα τα μάθεις. Όταν έρθει η ώρα, μαζί θα τα πούμε όλα για την υγιεινή σου και τρόπους για να νιώθεις άνετα. Είναι συνήθεια. Και ό,τι θέλεις να με ρωτάς.”
“Μαμά, και δηλαδή ένα κοριτσάκι που έχει περίοδο μπορεί να κάνει παιδί; Μπορεί ένα κοριτσάκι να μείνει έγκυος;”
“Ναι, μπορεί να μείνει έγκυος, γιατί αρχίζει να παράγει ωάρια. Όμως το σώμα ενός παιδιού δεν είναι έτοιμο για μια εγκυμοσύνη.
Ακόμη και μέχρι τα 18 το σώμα και τα όργανα κοριτσιών και αγοριών αναπτύσσονται, μεγαλώνουν και διαμορφώνονται σιγά-σιγά.
Θέλεις όταν πάω στο γυναικολόγο μου να έρθεις μαζί, να τον ρωτήσεις ό,τι θέλεις για αυτό το θέμα;”
“Ναι, ναι! Θέλω!”
Σε αυτό το σημείο βρήκα αφορμή και της ανέφερα όλες εκείνες τις περιπτώσεις μικρών κοριτσιών που σε κάποιες άλλες κουλτούρες τα παντρεύουν, σημειώνοντάς της πως ακριβώς για αυτόν τον λόγο έχουν πεθάνει είτε κατά τη διάρκεια της σεξουαλικής επαφής από τους μεγάλους σε ηλικία συζύγους τους είτε και κατά τη γέννα.
Τη σόκαρε, αλλά κατάλαβε.
Ένιωθα ότι είχε χαλαρώσει και επανήλθε στη βασική αγωνία της.
“Μαμά, και τί θα πουν όμως όσοι το μάθουν; Νιώθω άσχημα.”
“Καταρχήν να μην νιώθεις άσχημα. Όταν συμβεί αυτό, θα σημαίνει ότι μεγαλώνεις.
Είναι υπέροχο που αναπτύσσεσαι φυσιολογικά και όμορφα.
Κατά δεύτερον, δεν χρειάζεται να το μάθει κάποιος πέρα από εμάς.
Είναι κάτι προσωπικό σου και θα το συζητήσουμε εμείς οι 3. Δεν αφορά κανέναν άλλο. Θα το μοιραστείς εσύ και μόνο με όποιον θέλεις.”
Σε αυτό το σημείο ανακουφίστηκε.
“Μαμά, αλήθεια πώς είναι; Πώς νιώθεις;”
“Δεν είναι για όλες τις γυναίκες το ίδιο. Η κάθε μία είναι διαφορετικός οργανισμός.
Κάποιες δεν έχουν καμία ενόχληση, άλλες έχουν πονοκέφαλο, ναυτία, ίσως ενόχληση στην κοιλιά, στο στομάχι. Εξαρτάται.”
“Μαμάααα! Δεν θέλω να μεγαλώσω.”
“Ούτε εγώ ήθελα, αγάπη μου!”
Όλη αυτή η συζήτηση έγινε με άκρα μυστικότητα μέσα στο μετρό και μέχρι να φτάσουμε στο σπίτι.
Σε όλη την κουβέντα μας, μου εξέφρασε και το πόσο άβολα θα νιώσει και με τον μπαμπά της (είναι κοριτσίστικο θέμα αφού).Το αναλύσαμε οι δυό μας, της έδωσα να καταλάβει ότι δεν έχει λόγο να αισθάνεται έτσι και όταν φτάσαμε στο σπίτι την προέτρεψα να του πει αυτό που νιώθει.
Ο μπαμπάς της με την αυθόρμητη αντίδρασή του της διέλυσε κάθε ανασφάλεια.
Την πήρε αγκαλιά της είπε κι εκείνος ότι είναι πολύ φυσιολογικό και όταν συμβεί, θα κάνει και ο ίδιος ό,τι μπορεί για να νιώθει η ίδια άνετα.Κι όπως τους έβλεπα αγκαλιά, χάζευα το γαληνεμένο προσωπάκι.
Αυτό που γεμίζει τρικυμία, μπροστά στο άγνωστο των μεγάλων αλλαγών της ζωής που ανοίγεται μπροστά της.Δεν ξέρω, πώς ακριβώς να σας το περιγράψω, αλλά γέμισε η καρδιά μου από αυτή τη συζήτηση που κάναμε.Την ένιωσα 110% να είναι μέσα στα μάτια μου, 200% μέσα στα λόγια μου και 1.000% στην καρδιά μου.Πηγήkidscloud.gr
διαβαστε περισσοτερα "Τα “γιατί, μαμά;” αναπτύσσονται"

Παρασκευή, 2 Δεκεμβρίου 2016

Ολέθριος ο συνδυασμός στρες-κατάθλιψης για τους καρδιοπαθείς

Ολέθριος ο συνδυασμός στρες-κατάθλιψης για τους καρδιοπαθείς

Το στρες και η κατάθλιψη μπορεί να αποδειχθούν εξαιρετικά επικίνδυνα για τους ανθρώπους που πάσχουν από καρδιολογικά προβλήματα, προειδοποιούν αμερικανοί επιστήμονες.
Σε μελέτη που πραγματοποίησαν με σχεδόν 5.000 εθελοντές διαπίστωσαν πως όσοι είχαν ταυτοχρόνως τα υψηλότερα επίπεδα και των δύο, είχαν κατά 48% περισσότερες πιθανότητες να υποστούν έμφραγμα και να πεθάνουν στη διάρκεια των έξι ετών που τους παρακολουθούσαν.
Επιπλέον, αυτό ίσχυε ανεξάρτητα από το φύλο, την ηλικία, το ιατρικό ιστορικό, το είδος της φαρμακευτικής αγωγής και τις συνήθειες των εθελοντών.
Το εύρημα αυτό υποδηλώνει ότι «ο συνδυασμός του στρες με την σοβαρή κατάθλιψη δημιουργούν μία ψυχολογική δίνη που πολύ συχνά αποδεικνύεται ολέθρια», σημειώνουν οι ερευνητές στην επιθεώρηση «Circulation: Cardiovascular Quality and Outcomes».
Στο πλαίσιο της μελέτης, οι εθελοντές δέχθηκαν τους ερευνητές στο σπίτι τους και απάντησαν σε αναλυτικά ερωτήματα αξιολόγησης της ψυχολογικής τους κατάστασης. Οι 274 (ή το 6%) από αυτούς είχαν το εντονότερο στρες και κατάθλιψη. Όπως διαπίστωσαν οι ερευνητές, ο κίνδυνος θανάτου δεν ήταν αυξημένος στους εθελοντές που είχαν μόνο έντονο στρες ή μόνο έντονη κατάθλιψη, αλλά μονάχα σε όσους είχαν ταυτοχρόνως και τα δύο.
Αυτό υποδηλώνει ότι «η διαχείριση του στρες πρέπει να ενταχθεί στα θεραπευτικά προγράμματα που συνιστώνται στους πάσχοντες από καρδιαγγειακά νοσήματα και τα οποία συχνά συμπεριλαμβάνουν διαχείριση της κατάθλιψης», δήλωσε η επικεφαλής ερευνήτρια δρ Καρμέλα Αλκαντάρα, ερευνήτρια στο Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου Κολούμπια, στη Νέα Υόρκη. Πηγή: tanea.gr
διαβαστε περισσοτερα "Ολέθριος ο συνδυασμός στρες-κατάθλιψης για τους καρδιοπαθείς"