- Πριν τη γυμναστική
Είτε γυμνάζεστε με το που ξυπνάτε ή μετά τη δουλειά, δε πρέπει να το κάνετε με άδειο στομάχι. Χρειάζεστε μία καλή πηγή ενέργειας, όπως είναι οι υδατάνθρακες και οι πρωτεϊνες. Μπορείτε να φάτε ένα μπολ δημητριακά με βρώμη, μία μπανάνα, ένα muffin με φυστικοβούτυρο.
- Μετά τη γυμναστική
Μόλις ολοκληρώσετε το πρόγραμμα της γυμναστικής, το σώμα από μόνο του έχει άλλες ανάγκες. Ένα ποτήρι γάλα είναι μία από τις πιο καλές πηγές ενέργειας, που βοηθάει και στην ανάπλαση των μυών. Αν προτιμάτε το σοκολατούχο γάλα, δεν είναι κακό. Έτσι κι αλλιώς, τις θερμίδες τις έχετε ήδη κάψει.
- Γρήγορο Μεσημεριανό
Είτε τρώτε στο πόδι ανάμεσα στα meetings, είτε ανάμεσα στα παιχνίδια των παιδιών, ένα είναι σίγουρο: όλα τα κάνετε γρήγορα, βιαστικά και αγχωμένα. Παρ’ όλα αυτά, δε χρειάζεται να καταφεύγετε στο junk food. Απολαύστε ένα σάντουιτς με ψωμία ολικής αλέσως και γαλοπούλα, crackers με χούμους, βραστά αυγά ή μία τονοσαλάτα.
- Βραδυνό σνακ
Αν γυρίσατε σπίτι αργά το βράδυ και θέλετε ένα κάτιτις προτού πάτε για ύπνο, φροντίστε να είναι κάτι ελαφρύ και υγειϊνό. Τι καλύτερο, λοιπόν, από ένα μπολ με γάλα και δημητριακά ή ένα τοστ με τυρί και γαλοπούλα. Τα όνειρα θα είναι εγγυημένα γλυκά.http://www.nooz.gr/
