 |
| Μπείτε στο «θάλαμο αποσυμπίεσης» και -αργά και σταθερά απαλλαγείτε από το μπαλονάκι |
Τις προηγούμενες, εορταστικές ημέρες ίσως και να φουσκώσαμε λιγάκι. Μην αναλύετε πώς έγινε αυτό. Το τώρα έχει σημασία. Μπείτε στο «θάλαμο αποσυμπίεσης» και -αργά και σταθερά- χωρίς να πιέζετε τον εαυτό σας, απαλλαγείτε από το περιττό μπαλονάκι των γιορτών.
• Πιείτε άφθονο νερό: Η σωστή ενυδάτωση του οργανισμού είναι σημαντική, χειμώνα-καλοκαίρι. Το νερό «καθαρίζει» τον οργανισμό απομακρύνοντας τις τοξίνες ενώ παράλληλα προκαλεί αίσθημα κορεσμού στο στομάχι και κόβει την όρεξη.
• Ξεχάστε το τσιμπολόγημα: Είναι ο πιο εύκολος τρόπος για να εκτοξεύσετε τη ζυγαριά και τα κιλά σας, από τη Γη στη Σελήνη. Θέλετε; Σίγουρα όχι. Τηρήστε τον κανόνα των 5 γευμάτων την ημέρα. Πρωινό- δεκατιανό, μεσημεριανό-απογευματινό, σνακ-βραδινό.
• Ξεκουράστε το σώμα σας: Όχι όμως στον καναπέ! Αυτό σημαίνει, σταματήστε να δίνετε στον οργανισμό σας τροφές, οι οποίες τον δυσκολεύουν στη χώνεψη και στο μεταβολισμό και παράλληλα, ανεβάζουν το δείκτη της ζυγαριάς. Αυτό, λοιπόν, σημαίνει ότι βάζουμε στην άκρη, ζάχαρη, αλκοόλ, τηγανητά, πολλά αναψυκτικά και καφέδες.
• Κάντε φίλους σας διάφορα υγιεινά σνακ: Προτιμήστε αποξηραμένα φρούτα (π.χ. δαμάσκηνα, βερίκοκα, σύκα), ή μια χούφτα ανάμεικτους ξηρούς καρπούς (αμύγδαλα, φουντούκια, καρύδια). Επιπλέον, φιλικά προς τον οργανισμό και τη σιλουέτα μας, είναι φυσικά τα φρέσκα φρούτα, οι μπάρες δημητριακών, οι ρυζογκοφρέτες κ.λπ.
• Πιείτε χυμούς: Επιλέξτε και αναμείξτε στον αποχυμωτή τα αγαπημένα σας φρούτα, δημιουργώντας ένα δυναμωτικό σνακ, γεμάτο βιταμίνες.
• Βοηθήστε το σώμα σας: Ξαπλώστε ανάσκελα στο πάτωμα έχοντας τα πόδια σας τεντωμένα ψηλά στον τοίχο. Καθίστε για μερικά λεπτά, παίρνοντας μερικές ελεγχόμενες εισπνοές-εκπνοές Η συγκεκριμένη στάση ξεκουράζει την πλάτη και βοηθά το κυκλοφορικό σύστημα, καθώς μας απαλλάσσει από την κατακράτηση υγρών η οποία προκαλεί πρήξιμο στα πόδια. Μετά από λίγα λεπτά έχοντας τα πόδια ψηλά, θα διαπιστώσετε ότι το ανεπιθύμητο πρήξιμο-βάρος, έχει εξαφανιστεί.http://www.real.gr/
